Por: Lorena Español.

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Las necesidades nutricionales cambian según la edad, por eso debemos comer de una manera adecuada, nutritiva y equilibrada.

La primera etapa es cuando el bebé nace, y es allí donde hay que prestarle suma atención debido a que es importante que el sistema inmunológico tenga buenas defensas y no corra riesgo de futuras patologías crónicas.

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Durante los primeros seis meses de vida es importante que se reciba lactancia materna exclusiva para tener menos riesgo de padecer obesidad, pero, además también se requiere una buena alimentación por parte de la madre para que el bebé no desarrolle enfermedades a temprana edad como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.

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En la edad preescolar es crucial que su hijo aprenda buenos hábitos alimenticios. Se debe evitar comer golosinas o dulces ya que estos productos contienen un sabor agudo y su ingesta hace más complicada la adaptación del niño a sabores mas neutros o naturales.

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En la edad escolar no es bueno pasar por alto el desayuno y las opciones más adecuadas son: pan integral con aceite, cereales sin azúcar e ingerir frutas. Una buena merienda también con frutas y frutos secos.

En la adolescencia hay que evitar comer comidas rápidas, comer por ansiedad e ingerir alimentos con hierro, minerales y proteína.